Mon verre… encore trop plein!

Le problème avec le SPM est qu’il revient TOUS les mois. Misère.

Parfois, j’ai espoir qu’il me laisse tranquille une fois de temps en temps, mais non il sonne à la porte sans prévenir et fout le bordel dans ma vie. J’exagère à peine. Certains matins et/ou soirs (tout dépend de l’intensité de mon instabilité) si tu passes devant notre maison, tu pourras me voir la pancarte Remax d’une main et le marteau de l’autre (pour la pancarte, t’inquiètes), en train d’essayer tant bien que mal de la planter dans le gazon. Et là si mon chum OSE me dire que nous sommes dans LA mauvaise semaine OH MY GOD je ne réponds plus de mes actes. J’AI le droit de le dire (dans ma tête) mais pas LUI et surtout pas à voix haute, INNACCEPTABLE. Bon je sais que c’est tout sauf mature, mais je te jure que c’est incontrôlable, je pense que mon âge mental est équivalent à 4 ans, 3-4 jours par mois. Tu sais ce dont je veux parler ? Le fameux « Fucking four », stade normal du développement de l’enfant et de la femme en SPM.

Attention femme en SPM

Savais-tu que dans un milieu de travail ou au sein d’un cercle d’amies proches, les femmes deviennent synchronisées dans leur cycle menstruel ? Je te confirme que c’est le cas ! Le mois dernier c’était le cahot au bureau, un paquet de filles irritable, susceptible, émotive et impatiente. Bon une semaine et c’était réglé. L’équilibre émotionnel est revenu en claquant des doigts, comme si rien ne s’était jamais passé. Ce n’est pas merveilleux ? Jusqu’au mois prochain.

Hormones et remise en question

Il se pourrait que durant cette période tu veuilles changer de chum, d’enfant, de job, de face, de cheveux, de maison, de voiture, mais ne prends AUCUNE de ses décisions durant les 4 prochains jours ! Respire, mange le pot de crème glacée biscuits Oréo, va prendre une marche pour faire passer la crème glacée, respire encore et va te coucher. Essaie de ne pas croiser ton chum et tes enfants, tu pourrais leur faire peur et les traumatiser à jamais.

OK, un peu de sérieux

Tu comprendras que j’ai légèrement exagéré, mais la réalité n’est pas si loin pour plusieurs femmes. Pour certaines, les hormones n’ont que très peu d’impact sur leur fonctionnement, mais pour d’autres ce sont littéralement des montagnes russes d’émotions. En toute honnêteté je t’annonce que je suis dans la 2e catégorie. Je ressens x 1000 les hormones qui se promènent dans mon corps et je pourrais te dire exactement j’en suis à quelle étape de mon cycle !

Plan d'évacuation

Récemment, j’ai décidé d’en discuter avec mon homme afin que nous puissions trouver ensemble des stratégies qui nous permettraient de passer à travers cette tempête émotionnelle mensuelle ! De plus en plus, nous essayons de dédramatiser la situation et de ne pas jeter de l’huile sur le feu ! En d’autres mots, mon chum tourne sa langue dans sa bouche des dizaines de fois et finit par me dire que je suis donc belle et extraordinaire, même si je suis insupportable. Pour vrai, la communication demeure la clé de la réussite ! J’ai envie de te dire d’user de transparence avec ton entourage et d’exprimer ce que tu ressens durant cette période. Prends le temps d’expliquer à tes enfants (s’ils sont à un âge de comprendre bien sûr), car c'est un sujet important à aborder avec eux parce qu’ils sont directement impliqués. Il se pourrait que durant cette période tu te sentes plus fatiguée, que ton besoin de prendre du temps pour toi soit plus grand et que ton niveau de patience soit à son plus bas. J’ai décidé que chez nous on parle de cycle menstruel ouvertement en utilisant l’humour pour dédramatiser tout ça ! En l’expliquant aux garçons, je me suis aperçue que de leur fournir une explication honnête leur permettait de mieux comprendre la cause et diminuait leur niveau de stress.

« J'aime mon équilibre instable entre sagesse et folie, parce que ça me rend sacrément vraie. » - Anna Magnan

Quoi faire en période d'instabilité émotionnelle

Du gros LOVE à toi chère consœur instable.

Guide de survie pour les 4 prochains jours:

- Te construire une bulle d'amour autour de toi en respectant tes besoins et tes limites

- Exprimer à ton entourage ce dont tu as besoins et de quelle façon ils peuvent t'aider

- Accepter que tu n'auras peut-être pas le même niveau d'énergie et de patience, tu es HUMAINE et ton corps déborde d'hormones qui te jouent des tours

- Accorde toi plus de temps pour te ressourcer et t'apaiser selon tes besoins qui seront plus grand durant cette période

- Fais preuve d'autocompassion à ton égard et traite toi avec autant de douceur que tu le ferais avec un ami

Voici une liste de stratégie d’apaisement pour faciliter cette étape :

1- L’écriture comme le «journaling» a énormément de bienfait. Prendre l'habitude d'écrire 5-10 minutes par jour permet de déposer nos états d'âmes et procure un sentiment d'apaisement

2- La lecture,

3- l’art,

4- La méditation et la pleine conscience,

5- L’activité physique,

6- Parler avec une personne de confiance,

7- Promenade en nature (forêt, bord de l’eau), utilisation des 5 sens,

8- Aller prendre un café dans un de tes endroits préférés

9- Se trouver un humain vitamine et rire! L'humour est un puissant antidépresseur!

10- Te permettre de passer un peu plus de temps seule, par exemple prendre de courtes pauses de 10-15 minutes pour te ressourcer

11- Te donner le droit d'acheter des repas préparés et que ta maison soit un peu plus en désordre! Tu vas reprendre le dessus dans quelques jours!

12- Utiliser un peu plus ton réseau de soutien pour garder les enfants et te permettre de prendre du temps pour toi

13- ACCEPTER que tu es dans une période d'instabilité et éviter de te battre pour qu'il en soit autrement. Ramer dans le même sens que le courant, tu verras tout deviendra plus facile!

14- AUTOCOMPASSION x 1000, douceur, amour, patience et compréhension envers toi!

Si tu as le goût de rire en prenant ton 2e café voici le lien du 1er texte que j'ai écris sur les joies du SPM! Bonne lecture! https://goseeyou.app/mon-verre-trop-plein/

Crédit photo Cathy Bélanger, photographe